各位理解什么样的动作毁腰吗？或许说对咱们腰欠好，做什么样的动刁难咱们腰有优点？

  其实腰最怕的便是久坐，尤其是久坐含胸塌背，往前弯着坐对腰是最欠好的，这样时刻长了腰疼容易得椎间盘杰出。

  榜首、防止久坐，坐半小时、一小时起来活动活动，坐的时分后边腰放个腰垫，往后略微靠着点坐，而不要往前趴着坐，让腰部有个支撑，这样腰会感谢你的。

  第二、多运动，运动含两个方面，一个是有氧运动，我们了解什么运动对腰部最好吗？

  游水是对腰部比较好的运动，由于游水能够轻松又有用的训练背部的肌肉，然后协助保持腰椎正常的生理功能。并且在游水的过程中能减轻腰部的担负，能够轻松又有用的防止呈现腰部受损的状况。

  第二便是无氧运动，比方做臀桥、做平板支撑这类运动，训练中心肌肉也是对腰部有协助的，你们能够参阅上面视频里的臀桥、平板支撑动作在家训练。

  我是巍子，急诊科医师，天天都会和我们伙儿一起来共享更多的急救技术和健康常识！这个大众号帮过许多人，救过许多命！